關(guān)于晚上艾灸,這篇文章說(shuō)得最透!
2021-12-16 17:22瀏覽數(shù):940
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“故陽(yáng)氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽(yáng)氣隆,日西而陽(yáng)氣已虛,氣門(mén)乃閉。是故暮而收拒,無(wú)擾筋骨,無(wú)見(jiàn)霧露,反此三時(shí),形乃困薄?!?/span>
就是說(shuō),人體陽(yáng)氣,白天主司體表——清晨時(shí),陽(yáng)氣開(kāi)始活躍, 并趨向于外;中午時(shí),陽(yáng)氣達(dá)到最旺盛的階段;太陽(yáng)偏西時(shí),體表的陽(yáng)氣逐漸虛少,汗孔也開(kāi)始閉合。所以,到了晚上,陽(yáng)氣收斂拒守于內(nèi),這時(shí)不要擾動(dòng)筋骨,也不要接近霧露。如果違反了一天之內(nèi)這幾個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)氣活動(dòng)規(guī)律,形體就會(huì)被邪氣侵?jǐn)_,導(dǎo)致困乏而衰薄。
二.中醫(yī)養(yǎng)生講究“順天時(shí)”
人體的陽(yáng)氣與自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化密切相關(guān),早上陽(yáng)氣生發(fā);中午陽(yáng)氣最盛;晚上陽(yáng)氣潛藏,毛孔閉合。人體要根據(jù)自然界的這個(gè)變化來(lái)安排飲食起居。
晚上這2個(gè)時(shí)間段尤為重要
9點(diǎn)-11點(diǎn):屬于亥時(shí),也就是“人定”,這個(gè)時(shí)候人應(yīng)該安靜下來(lái)。亥時(shí),三焦經(jīng)當(dāng)令,三焦經(jīng)主管百脈通五臟,此時(shí)睡覺(jué),則百脈受益,一生無(wú)大礙。即便不睡,人也應(yīng)該安靜下來(lái),安五臟以利睡眠。
11點(diǎn)-1點(diǎn):屬于子時(shí),三焦經(jīng)大家不太熟,但是稍有養(yǎng)生常識(shí)的灸友都知道睡“子午覺(jué)”的意義。子時(shí)是自然界和人體陰氣最盛,也是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候,這時(shí)睡覺(jué)最利于“養(yǎng)陰”。
而艾灸是主生發(fā)陽(yáng)氣的,因此晚上艾灸往往影響睡眠,還可能傷陰。那么,對(duì)于那些早出晚歸的“上班族”而言,下班后吃飯、洗漱之后基本都到了9、10點(diǎn)了,到底還灸不灸呢?
小編的建議是:灸!雖然晚上不是艾灸的最佳時(shí)間,但并不是絕對(duì)不能灸!
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子:一位灸友每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)都捆著隨身灸,一邊艾灸,一邊工作,她工作強(qiáng)度大,經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)與同事意見(jiàn)不合爭(zhēng)執(zhí)得臉紅脖子粗,可想而知,這樣艾灸有效果嗎?還不如吃過(guò)晚飯,坐在沙發(fā)上專(zhuān)心艾灸,心情舒暢、精力集中,這樣艾灸效果才能翻倍。
三.這樣艾灸,避免傷陰
晚上艾灸,有些人的確會(huì)引起“陰虛火旺”的癥狀,比如:五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便干結(jié)、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。
但是《黃帝內(nèi)經(jīng)》又講“寒熱虛實(shí),火自當(dāng)之?!彼裕还苁呛Y、熱癥、虛癥、實(shí)癥,都可以艾灸。只要灸對(duì),就能既補(bǔ)陽(yáng)又養(yǎng)陰!一般情況下,我們可以通過(guò)灸前泡腳、搓腳;再艾灸三陰交、太溪、太沖、涌泉等穴位引火下行,達(dá)到改善陰虛火旺的目的!
養(yǎng)陰步驟
1、泡腳:每次艾灸前泡腳20分鐘左右,推薦艾葉煮水泡腳。
2、搓腳:搓左右腳底板各50次以上,由于泡腳后搓腳很容易出汗,這時(shí)要忌大汗,靈活調(diào)整搓腳次數(shù)。
3、艾灸:取穴三陰交、太溪、太沖、涌泉,各灸10分鐘。
四.怎樣才是最佳艾灸?
1、堅(jiān)持用正確的方法艾灸!
早晨陽(yáng)氣生發(fā),到中午最旺,過(guò)午后開(kāi)始下降,但事實(shí)上這些都不是最重要的!最重要的是堅(jiān)持用正確的方法艾灸!
?、?gòu)墓?jié)氣來(lái)講
艾灸注重節(jié)氣灸,因?yàn)楣?jié)氣是人體陰陽(yáng)交替的時(shí)間,這時(shí)艾灸會(huì)起到事半功倍的效果。比如,冬春輪換之際,人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),而身體陽(yáng)氣一旦充足就會(huì)自動(dòng)沖擊潛藏了一冬的病灶,給體內(nèi)陽(yáng)氣加一把火,一鼓作氣就能把潛藏的病灶給清除!
中醫(yī)養(yǎng)生講究冬病夏至,意思就是冬天得的病要追溯到夏天,是冬天落下的病根,要從夏天開(kāi)始調(diào)理,這就是三伏灸。冬至是一年中“一陽(yáng)升”的時(shí)候,最適合做艾灸來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣,這就是三九灸。
?、趶募竟?jié)來(lái)講
冬季是人體寒氣最重的時(shí)候,也是人體陽(yáng)氣最弱的一個(gè)季節(jié),若不注意調(diào)養(yǎng),會(huì)因陽(yáng)氣不足而引發(fā)很多病癥,因此冬季艾灸針對(duì)寒性體質(zhì)的女性朋友來(lái)講尤其重要。
?、蹚寞煶虂?lái)講
一般建議,前3次最好每日連續(xù)灸,以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的時(shí)間要短些。用艾條灸的時(shí)間可以短些,用艾灸儀時(shí)間建議長(zhǎng)些。
2、古書(shū)說(shuō)的不一定適合現(xiàn)代!
古書(shū)根據(jù)古人的生活習(xí)慣定了很多規(guī)矩,比如艾灸需在白天進(jìn)行。
古人“日出而作日落而息”,以從事農(nóng)業(yè)為主,所以他們的時(shí)間相對(duì)自由,白天可以用來(lái)養(yǎng)生、治病。
而現(xiàn)代人,白天要上班,只能用隨身灸艾灸,但上班時(shí)經(jīng)常會(huì)為工作著急上火,往往影響艾灸效果。而艾灸調(diào)理身體,最講究心靜神清、不急不躁、恬淡休閑。所以,還是閑暇時(shí)候艾灸最好。
也就是說(shuō),盡管上午9點(diǎn)到11點(diǎn)陽(yáng)氣旺盛,最適合艾灸,但考慮到實(shí)際情況,大家可根據(jù)自己的空閑時(shí)間和舒適度來(lái)選擇艾灸時(shí)間。
3、艾灸需因人而異,靈活應(yīng)用!
前幾天,我們強(qiáng)調(diào)配穴要精準(zhǔn),這下有些灸友就急了:萬(wàn)一穴位沒(méi)有找準(zhǔn),怎么辦呢?
其實(shí),大可不必如此較真,因?yàn)榘木哂袛U(kuò)散性,一灸就是一片,也就是說(shuō),只要取穴范圍不是錯(cuò)得離譜,距離穴位稍微偏離一點(diǎn)兒是沒(méi)有關(guān)系的,艾灸穴位的周邊區(qū)域也能把這個(gè)穴位灸到,所以不用“絕對(duì)”精準(zhǔn)——當(dāng)然,如果你能精準(zhǔn)取穴,當(dāng)然更好。
對(duì)于取穴不精準(zhǔn)的朋友,可以多灸阿是穴,直接在病痛處艾灸,效果更加直接,這也是艾灸的基本原則。