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熬夜失眠睡不著,按這個穴位讓你快速入睡

2021-10-15 16:25瀏覽數(shù):936

  有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。

  我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%。

  那50%從哪兒來?就得從五臟借。

  熬夜,熬的是命!晚上睡多久直接決定你能活多久!

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  你熬夜嗎?

  幾天前,平時熬夜成習(xí)慣的17歲日料師,因熬夜引發(fā)大搶救;

  已故復(fù)旦教授于娟,31歲時患上乳腺癌,生病之前,她不顧一切地熬夜、工作,飲食作息無規(guī)律;

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  湖南28歲楊先生,邊喝啤酒邊熬夜看球,直到凌晨3點,第二天下午上班僅1小時,突然暈倒,送院后搶救無效;

  24歲快遞小哥,為多掙錢貼補家用,不分晝夜長期熬夜工作,每天只睡四五個小時,最后在電梯內(nèi)猝死;

  清華大學(xué)計算機碩士張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在馬桶上,當(dāng)天凌晨1點,他還發(fā)出了最后一封工作郵件;

  24歲的年輕人,月入五萬,每天工作到凌晨三點,最后換來的是“胃癌晚期”病歷單。

  諸如此類的例子數(shù)不勝數(shù),也說明了一個現(xiàn)象,熬夜的人越來越多,不把熬夜當(dāng)回事的人也越來越多,所以造成那么多不幸。

  不管是何理由,熬夜都不可取,嘴上天天喊著養(yǎng)生,督促家人注意身體,自己卻在偷偷地熬夜,你難道不知道,在醫(yī)院排隊要花多少時間......

  每一次熬夜,都是透支身體

  熬夜等于慢性自殺!“晚上11時不睡是不要臉,晚上12時不睡是不要命!”

  長期缺乏睡眠,會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不動,增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能,同時還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

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  1.熬夜透支腎氣

  經(jīng)常熬夜的人,往往是三十不到,就開始各種掉頭發(fā),發(fā)際線上移,發(fā)質(zhì)干枯,這是因為腎氣一點點被透支了。

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  2.熬夜透支胃口

  胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃疼、胃酸,胃潰瘍,胃癌也得以成為第2大癌癥。

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  3.熬夜透支肝臟

  子時和丑時是肝臟最佳的排毒時期,此時熬夜,肝臟得不到休息,受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝功能衰弱,繼而損害全身代謝排毒,說是慢性自殺毫不夸張。

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  4.熬夜透支年齡

  熬夜違背生物規(guī)律,使人體生物鐘發(fā)生紊亂,經(jīng)常熬夜的女性,會導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能失調(diào),影響排卵周期,月經(jīng)不規(guī)律,加速衰老,透支年齡。

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  5.胃腸道問題

  熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

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  6.誘發(fā)心腦血管疾病

  熬夜時人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。

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  同時,經(jīng)常熬夜會提高患癌風(fēng)險、奪走好視力、造成失眠抑郁、皮膚嚴(yán)重傷害等后果。那我們要怎么辦呢?

  給自己設(shè)定一個時間,最晚不超過晚上十點,開始躺上床,關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)、手機,打開床頭燈,看一些專業(yè)的書,靜下心來看一會就有濃濃的睡意了。記住,是專業(yè)的書,不是小說、雜志、報紙。

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  像嬰兒那樣睡覺

  如果看專業(yè)的書還是沒有睡意,那就學(xué)學(xué)嬰兒的睡姿吧。在床上擺成一個大字的姿勢,全身放松,然后做腹式呼吸。

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  各種原因引起的入睡困難、中途醒來睡不著都可以用這個方法,很多人驗證過有效,按一個穴位,就像一鍵關(guān)機一樣,可以快速入眠。

  掐摁圖中的位置,在第二掌骨上,和合谷穴平行的地方。輕微按壓,感覺酸酸脹脹即可,力度不要太重,以不感覺疼為準(zhǔn)。

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  道理大家都懂,只是很多人都做不到,原因很簡單:總是覺得死亡危險離自己還很遠(yuǎn)。

  當(dāng)對身體越來越失去感知的時候,不熬夜成了我們最難的自律。而自律的開始,往往只是一個決定,決定為自己的生命負(fù)責(zé)。

  正如前文提到,每天都有年輕的生命,因為熬夜發(fā)生不幸,這些可能發(fā)生在任何長期熬夜的人身上,心存僥幸,往往付出沉痛代價。


 
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