晨起三分鐘,免疫力提升看的見(jiàn),還能養(yǎng)腎護(hù)心!
2021-11-03 18:42瀏覽數(shù):968
很多人在擁有健康的時(shí)候不在意它,等到疾病纏身的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)健康的重要,才開(kāi)始學(xué)習(xí)養(yǎng)生。其實(shí),保持健康不是什么麻煩事,養(yǎng)生也不是什么麻煩的事,有3分鐘就夠了。
3分鐘摩額頭:提高免疫力清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利于提高免疫力、預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過(guò)度引起的記憶力減退等病癥。
做法:以手指貼緊前額,左右來(lái)回抹動(dòng)數(shù)十次,使之發(fā)熱。
3分鐘擴(kuò)胸:振奮胸陽(yáng)胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發(fā)達(dá),所以小孩子都活潑好動(dòng),但是過(guò)了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不愿意動(dòng)了。
如果在每天早晨起來(lái)都進(jìn)行擴(kuò)胸,可以把萎縮的胸腺激活。
此外,擴(kuò)胸是中醫(yī)振奮胸陽(yáng)的最好辦法,經(jīng)常如此還有預(yù)防心臟病和乳腺癌、除痛護(hù)心、保暖等多種作用呢。
做法:挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開(kāi)比肩寬;彎曲兩臂,置于胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側(cè)擺動(dòng)。擴(kuò)胸時(shí)緩緩吸氣,曲臂時(shí)緩緩呼氣。
3分鐘梳頭:黑發(fā)健腦三國(guó)魏末時(shí)期的玄學(xué)家嵇康在《論》則說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下?!痹诖杭救齻€(gè)月里,每天清晨起來(lái),應(yīng)養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習(xí)慣,有利健體養(yǎng)生。
醫(yī)生解釋?zhuān)檬质犷^可達(dá)到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養(yǎng)發(fā)、防中風(fēng)的功效。
做法:在早晨起床后,用 3 分鐘梳一梳頭,既可使精神煥發(fā),又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。
如果不用手而是用梳子,梳齒不要太銳、太密,牛角梳、桃木梳最好,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭發(fā),保護(hù)頭皮。
3分鐘勾腳踢腿:防栓護(hù)心老年人尤其是心腦血管病人,平時(shí)踢踢小腿肚,可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快,平衡心臟血液的回流能力,大大促進(jìn)人體的血液循環(huán),對(duì)預(yù)防各種心臟病有益處。
白天坐著的時(shí)候可以有意識(shí)地踢打腿肚子、勾勾腳,迫使血液由腿部動(dòng)脈血管迅速地流向各支血管及毛細(xì)血管中,使腿部和人體各個(gè)組織得到充分營(yíng)養(yǎng),達(dá)到緩和心腦血管疾病的作用。
做法:先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交換進(jìn)行,反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力。
把腳尖盡量向上勾起,然后再盡量提氣腳跟,兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。