腎虛跟一個(gè)人的健康身體息息相關(guān)，而由于不良生活習(xí)慣以及繁重的壓力使得腎虛的人群不在少數(shù)。

　　越來越多人開始關(guān)注腎虛的癥狀，當(dāng)然更加想要知道如何調(diào)理。

　　今天分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)理方法。

　　01、腎虛的癥狀

　　腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。

　　腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。

　　腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;

　　腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　下面根據(jù)一些常見癥狀分析，并分享一些調(diào)理辦法。

　　失眠，渾身燥熱，注意力難以集中

　　腎虛的患者心情容易煩躁，而且在做事情的時(shí)候注意力很難集中，患者還失眠，即便是入睡之后也經(jīng)常做夢(mèng)不斷，除此以外，還經(jīng)常會(huì)感覺到腰膝酸軟，不管是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，對(duì)人的健康影響都是極其嚴(yán)重的。

　　調(diào)理辦法：

　　很多人出現(xiàn)腎虛的癥狀，跟巨大的工作壓力以及緊張的情緒有很大關(guān)系，此外，飲食上不注意也是一個(gè)方面。

　　因此想要調(diào)理在生活中一定要節(jié)制起來，每天睡前熱水泡下腳，有條件的可以加入足浴包泡腳。還有一件事希望大家重視，就是堅(jiān)持泡腳、早點(diǎn)睡覺、不要熬夜，這是養(yǎng)陰很重要的一點(diǎn)。

　　入冬后，天黑得早，這是陰氣重的一個(gè)表現(xiàn)，提醒大家該早睡了。冬季人體的陽(yáng)氣也隨之而進(jìn)入收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài)，早睡可順應(yīng)陰精收藏。

　　畏寒怕冷

　　腎陽(yáng)不足即生寒，而且有大量的研究數(shù)據(jù)顯示，腎虛的人心跳會(huì)減慢，血壓下降，甚至?xí)苯佑绊懙綑C(jī)體溫度。

　　冬季艾灸，建議多灸肚臍(即神闕穴)，肚臍是人體陰陽(yáng)的分界線，灸這里能平衡陰陽(yáng)。位于下肢的幾個(gè)“滋陰穴”，也是冬季艾灸的重點(diǎn)：

　　涌泉穴堪稱養(yǎng)陰第一大穴，它位于足心，從中醫(yī)的角度講就是處于至陰之地，距火臟最遠(yuǎn)，所以艾灸這個(gè)穴位不但可以解決虛火上炎的問題，還能得艾火純陽(yáng)之性使陽(yáng)生陰長(zhǎng)，浮游之火下行復(fù)歸命門腎宅，起到陰陽(yáng)雙補(bǔ)的作用!

　　涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，腎經(jīng)上還有另外一個(gè)重要的滋陰穴——復(fù)溜穴。“復(fù)溜”的意思就是如果有水液停滯不流，那么刺激此穴又能讓它重新循環(huán)起來，由此可見復(fù)溜穴的滋陰作用有多強(qiáng)大。

　　三陰交則是三條陰經(jīng)——脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會(huì)穴，肝經(jīng)跟血有關(guān)，腎經(jīng)是先天之本，與“精”關(guān)系密切，我們?cè)谇拔恼f了，血、精都是屬于“陰”的范疇，而脾經(jīng)是后天之本，所以艾灸三陰交既補(bǔ)了先天，又補(bǔ)了后天，對(duì)肝血也有滋養(yǎng)的作用。

　　虛胖

　　中醫(yī)認(rèn)為一個(gè)人之所以肥胖，根本原因是因?yàn)闈?、滯，再具體了解一下則是氣虛導(dǎo)致的，尤其是腎氣虛，通常會(huì)引起發(fā)胖。

　　調(diào)理辦法：

　　平常生活中可以經(jīng)常搓搓自己的雙手，在搓熱之后放到腰部，一直到感覺到發(fā)熱為止，可以在早上起床以及晚上睡覺之前進(jìn)行，這樣可以補(bǔ)納腎氣。

　　頭暈?zāi)垦?，眼瞼浮腫

　　“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，腎虛的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)感覺到天旋地轉(zhuǎn)惡心嘔吐并伴隨耳鳴。

　　而且有些患者會(huì)出現(xiàn)眼瞼浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白沒有精神，這是因?yàn)槟I主水，如果腎虛則會(huì)影響水的代謝，很容易出現(xiàn)水腫的癥狀。

　　調(diào)理辦法：

　　在睡覺之前少喝水，在平常生活中可以多做一做強(qiáng)腎操，打開雙腿站立，讓雙腳的距離跟肩膀同寬，讓雙臂自然下垂，然后將兩掌貼住大腿外側(cè)，腳跟慢慢提起來保持一段時(shí)間下去，重復(fù)進(jìn)行，可以達(dá)到調(diào)理腎虛的效果。

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。