艾灸出汗的10大驚人好處,看完我把空調(diào)關(guān)了!
2022-06-07 17:18瀏覽數(shù):1675
夏天,汗水黏黏的、有異味,還會(huì)弄臟衣服,出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗、不運(yùn)動(dòng),很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里,甚至還有一些人,出門(mén)時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品,以防汗水把衣服弄濕。這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié),你卻出不了汗。
其實(shí)這些做法完全違背人體的生理規(guī)律,花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯(cuò)誤的。夏天出汗少,感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你,高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍增長(zhǎng)……夏天多出汗才是最健康的。
01
夏天就應(yīng)該多出汗
老人們常說(shuō),“伏天汗不流,病來(lái)急白頭”,夏天就應(yīng)該多出汗。
古語(yǔ)也有個(gè)說(shuō)法,叫“冬不爐,夏不扇”。意思是說(shuō),冬天不要過(guò)分接近火爐,夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子,應(yīng)讓身體自然排汗。
冬冷夏熱是自然規(guī)律,但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,冬暖夏涼?!胺醇竟?jié)”生活方式,無(wú)法塑造一個(gè)健康的身體。所以,夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!
02
出汗的10大驚人好處
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式,正常的出汗有利于身體健康。在中醫(yī)看來(lái),適當(dāng)出汗有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來(lái),出汗有以下十大好處!
排毒防癌
研究數(shù)據(jù)顯示,汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞郑袝r(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>
潤(rùn)膚護(hù)膚
夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因?yàn)橥饨鐪囟雀撸梭w為了保持恒溫,就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過(guò)程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈,滋潤(rùn)皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘,部分原因是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),出一些汗,你立馬會(huì)感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩,有光澤,痘痘也會(huì)自然減少。
減肥、預(yù)防慢性病
出汗能消耗身體多余能量,有助于促進(jìn)脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細(xì)胞就會(huì)比較活躍,此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),科學(xué)排汗,效果是平時(shí)的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預(yù)防“三高”等慢性疾病。
提高免疫力
研究發(fā)現(xiàn),汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長(zhǎng)期堅(jiān)持,免疫力就會(huì)增強(qiáng)。
促進(jìn)消化
出汗時(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝,有助腸道蠕動(dòng),改善消化。特別是對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō),通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗,對(duì)緩解便秘也有很大幫助。
增強(qiáng)記憶力
出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài),保持精神集中,增強(qiáng)記憶力,讓大腦更有活力。
穩(wěn)定血壓
運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí),運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán),有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以,預(yù)防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
保護(hù)骨骼
我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥,是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
防止結(jié)石
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái),而這正是結(jié)石的來(lái)源。出汗較多的人會(huì)喝更多的水,從而也防止了結(jié)石的形成。
預(yù)防感冒
出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,對(duì)其進(jìn)行分解。
如何才能正確出汗?
人的出汗方式分為兩種:主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。
主動(dòng)出汗:主動(dòng)出汗主要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),會(huì)加速人體的新陳代謝,促進(jìn)能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
被動(dòng)出汗:被動(dòng)出汗是通過(guò)熱環(huán)境,促進(jìn)人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如:泡腳、艾灸、拔罐、汗蒸、桑拿等。
03
艾灸出汗
現(xiàn)代人泄熱排寒濕的好方法
很多人喜歡去蒸房養(yǎng)生,洗浴完,蒸房蒸一會(huì)兒,出了一身汗,很是痛快淋漓!
可是,這種方法真的靠譜嗎?
中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法,叫“動(dòng)汗為貴”,意思是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗,這是最珍貴的,對(duì)健康是有幫助的。而蒸出來(lái)的汗,則是依靠高溫強(qiáng)行將身體的體液蒸騰出來(lái),最終反而是傷陰血的!
所以,蒸房還是少去為妙,想健康,去跑步吧,跑到微汗,養(yǎng)生效果就達(dá)到了。如果沒(méi)有時(shí)間跑步,想偷個(gè)懶,有一個(gè)可以和“動(dòng)汗”相媲美的方法,那就是艾灸出汗。
艾灸后出的汗也分兩種,有些人艾灸后排出的汗是粘粘的,這種人濕氣比較重,而有些人出的汗液就像水汽,或者摸起來(lái)是涼涼的,這種情況一般都說(shuō)明寒氣大。如果是發(fā)燒或者上火,出汗是非常好的泄熱途徑。
如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點(diǎn),說(shuō)明經(jīng)脈不通,氣血運(yùn)行比較弱。可以加強(qiáng)此部位經(jīng)絡(luò)的疏通,每次做艾灸前用刮痧板疏通相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò),然后再進(jìn)行艾灸,直到白點(diǎn)消失,溫?zé)岣胁粩嘣黾?。潮紅的癥狀就會(huì)逐漸減輕。
另外,如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位,皮膚潮紅會(huì)伴有水氣,摸起來(lái)感覺(jué)非常濕潤(rùn),說(shuō)明艾灸的量夠了。一般艾灸后潮紅與汗出會(huì)同時(shí)出現(xiàn)。
特殊問(wèn)題:灸后大汗淋漓
如果出了大汗后,身體沒(méi)什么不適,這種情況不用擔(dān)心,但如果第二天有虛弱的表現(xiàn),就說(shuō)明艾灸的量和時(shí)間太過(guò)了,需要適當(dāng)減少。
比如,患者有陰陽(yáng)兩虛癥狀,白天沒(méi)有時(shí)間艾灸,所以只能晚上灸,每次灸的時(shí)間也比較長(zhǎng),一個(gè)多小時(shí),他本來(lái)就陰虛,所以,麻煩出來(lái)了,不僅每次艾灸都會(huì)嗓子痛,而且會(huì)出一身大汗,第二天感覺(jué)非常虛,一動(dòng)就出汗。人一旦虛了,就容易出汗。
最后,有的人是因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致的大汗淋漓。比如,有的人喜歡蓋上被子艾灸,這種情況下出大汗基本都是因?yàn)闇囟忍?,捂出?lái)的。每次艾灸的時(shí)候,適當(dāng)蓋好保證不著涼就行,不要捂出大汗。
小貼士:大汗后身體不適的預(yù)防方法
首先,要盡量避免灸量過(guò)大、蓋得太多。
其次,配穴的時(shí)候,不要總是灸身體的上半部分,要盡量配合太溪、足三里、涌泉等下焦、滋陰的穴位。
再次,一定要配合補(bǔ)血、健脾的食物,比如說(shuō)山藥、小米、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,防止身體太過(guò)虛弱。
艾灸出汗確實(shí)是泄熱、排寒濕的好方法,但不可太過(guò)。因?yàn)橹嗅t(yī)講“血汗同源”,汗液是人體最寶貴的精華所轉(zhuǎn)化的。古代人比武,輸贏的標(biāo)準(zhǔn)是先出汗的那個(gè)人就輸了。出汗過(guò)多,人體容易造成津液虧損。特別是年齡大且伴有陰虛嚴(yán)重的人,就更容易出汗,所以在艾灸的時(shí)候,一定要注意把握好度。夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,該出汗的時(shí)候不出汗,醫(yī)藥費(fèi)要花千千萬(wàn)。夏天,適當(dāng)走出空調(diào)房,讓自己出出汗吧!