早起出現(xiàn)4個癥狀,提示你血壓升高了!
2021-07-28 17:58瀏覽數(shù):963
一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。早晨注意這四點(diǎn),及時應(yīng)對,能避免很多麻煩。
早上起床的時候出現(xiàn)頭昏
這個時候,你應(yīng)該去檢測一下自己的血壓,起床的時候,血壓可能會很快達(dá)到一個巔峰,對于有經(jīng)驗(yàn)的人群,通常會在床頭準(zhǔn)備一杯水,還沒起來的時候就把降壓藥先吃了,以控制很快到來的血壓高峰期。
早上起床的時候,感到頸部不適
其中最常見的癥狀莫過于頸項(xiàng)板緊,類似于落枕的感覺
這是頸部動脈血管粗而多,高血壓會使血管內(nèi)壓強(qiáng)增加,導(dǎo)致壓迫頸部神經(jīng)所致。
早上起床的時候,感到心悸,胸悶,氣短
很多人認(rèn)為這可能是冠心病的征兆,其實(shí),高血壓也可能導(dǎo)致,因?yàn)楦哐獕簳?dǎo)致心腦血管的灌注不足。
早上起床的時候,仍然感到特別疲勞
總感覺全身乏力,這個時候,建議你也檢查一下血壓。高血壓是一種常見的慢性病,得了高血壓,早上起床的時候,一定要慢,在排便的時候也應(yīng)該注意,不要太用力,還有記住,要收斂自己的脾氣,不要早上一起床就大發(fā)雷霆,這容易讓血壓更高,更容易出現(xiàn)腦血管病變。
艾灸降壓
血壓高,說明血管被寒濕等淤堵,所以血管變細(xì)了,那么血液壓力就變大了,經(jīng)常艾灸可以幫助血管疏通里面的寒濕,調(diào)整血壓。
建議艾灸大椎、曲池、足三里、復(fù)溜、太溪、太沖等穴位,能夠起到一定的降壓作用。
艾灸調(diào)理高血壓的時候應(yīng)該注意膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,平常在飲食上可以多吃些素食,盡量的以清淡飲食為主,還要多注意休息,保持身心愉快。
適當(dāng)補(bǔ)充四種營養(yǎng)物質(zhì)
1、維生素C
維生素C是人體需要最多的營養(yǎng)物質(zhì),因?yàn)槭撬苄缘?,所以是最容易流失的?/span>
對于血壓高的人,更要及時的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),維生素主要的來源就是新鮮的蔬菜和水果中。
2、α-亞麻酸營養(yǎng)學(xué)會推薦,α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。
研究發(fā)現(xiàn),α-亞麻酸可分解為EPA,被稱為是“血管的清道夫”。
適當(dāng)補(bǔ)充可清除血液中垃圾毐素,降低膽固醇,血壓,血壓等。延緩動脈粥樣硬化進(jìn)程的速度,保護(hù)血管。
3、鉀元素鉀元素,是一種非常重要的礦物質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn),鉀元素,可以通過控制體液的平衡來達(dá)到降血壓的效果。
鉀元素的主要來源:蕎麥、玉米、菠菜、紫菜、海帶、芹菜、土豆等。
4、膳食纖維膳食纖維是人體第七大營養(yǎng)物質(zhì),也是人體最缺乏的營養(yǎng)素。
膳食纖維是代謝性的營養(yǎng)物質(zhì),加速脂肪,糖代謝,可促進(jìn)排便,也有助于降低血糖,膽固醇等含量。
血壓高的人,可多食用一些,對心腦血管健康有積極作用。