給身體來個全面排毒,輕松享受健康生活
2021-07-29 17:46瀏覽數(shù):1205
什么是“毒”?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,凡是不能及時排除體外,對身體或精神產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”。
而中醫(yī)則認(rèn)為,風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪可謂之“毒”,也就是人們常說的濕毒,火毒和寒毒等,這些都是導(dǎo)致人體疾病的致病原。
02
給胃排毒
日常飲食六忌
一忌過飽;二忌吃太晚;三忌胃痛忍著;四忌吃飯快;五忌吃生冷;六忌吃完飯就坐著。
膳食纖維護(hù)胃
多吃山藥、秋葵、蓮藕、菌藻、銀耳、木耳等可溶性膳食纖維,可對胃壁形成保護(hù)層,減輕胃黏膜的工作壓力。同時,多糖類物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動,使食物更快地被消化吸收,從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。
食療方消積食
中老年人由于腸胃功能減退,都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象,應(yīng)減少飲食量,同時適當(dāng)配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。
03
給腸道排毒
定時排便
早上5:00-7:00是大腸經(jīng)“值班”的時間,若此時排便,效果最好,時間越晚,積累的毒素就越多。
多食雜糧
五谷雜糧富含粗纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動,有助于清腸排毒??梢园鸭t小豆、黑豆等豆類,搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮,口感更好。
04
給肝臟排毒
按時睡覺不熬夜
23:00-3:00是膽經(jīng)和肝經(jīng)的“值班”時間,此時,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成氣血的運行,這個過程就是肝臟的排毒過程,所以,不要熬夜。長期熬夜或失眠的人,肝臟的氣機(jī)就會收到影響, 從而引起五臟六腑的“不和”。
控制情緒忌生氣
中醫(yī)常說“火大傷肝”,“怒傷肝”,“肝火太旺”,就是說情志不舒會使肝失疏泄,會出現(xiàn)肝氣郁結(jié),肝火上炎而導(dǎo)致失眠、口苦、胸脅痛、梅核氣,月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、癭瘤等病癥,所以,要控制好情緒,保持心情平和和舒暢。
長期堅持多運動
運動是疏肝降火、氣機(jī)升降最好的方法。多進(jìn)行戶外活動,健步走、慢跑、游泳、跳舞、太極、五禽戲、經(jīng)絡(luò)操都是不錯的選擇。運動方式應(yīng)根據(jù)自己的年齡、愛好及身體狀況選擇,才能長期堅持。
切忌濫用藥物
是藥三分毒,我們吃進(jìn)去的藥,肝臟也正在飽受這些毒的“煎熬”!用藥原則是能用食療的不用中藥,能用中藥的就不用西藥;能口服的就不打針,能肌肉注射的就不靜脈注射。
05
給血管排毒
預(yù)防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。減少外出就餐,避免“高油、高鹽、高糖”炮制的菜肴,葷素搭配合理才是預(yù)防血管堵塞的最好辦法。
常坐智能光灸養(yǎng)生儀,常艾灸
艾條、艾絨等產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位或特定部位,通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能,從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法。
艾灸具有操作簡單、成本低廉,效果顯著等諸多優(yōu)點。智能光灸養(yǎng)生儀,符合艾灸智能化、家居化的時代需求,促進(jìn)血液循環(huán),防止血液瘀滯阻塞,活化細(xì)胞,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),提高人體免疫力!
身體毒素與血液循環(huán)不好是引起慢性疾病的主要原因。所以我們一定要重視我們的血液健康,一旦發(fā)現(xiàn)有不適的癥狀就要及時去調(diào)理并改善。身體健康,重在預(yù)防,而不是等嚴(yán)重了之后,靠藥物去壓制!