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日常保健8個小妙招,隨時隨地可做

2021-09-02 16:57瀏覽數(shù):942

  大家都知道養(yǎng)生有益健康,但是不是每個人都有空去好好修煉,有沒有簡單的招式利用閑散時間來修煉呢?下面我們就介紹10個日常健康養(yǎng)生小妙招,在平時生活中稍微動動手腳就可以養(yǎng)生,排隊(duì)、等車、休息等等都可以用,多為健康銀行儲備資金。

  第1招:發(fā)常梳

  兩手十指自然微屈成爪形,

  從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā),

  反復(fù)做36次。

  能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。

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  第2招:目常運(yùn)

  兩眼睜開,眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動18次,再向順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動18次。

  能防治眼病,提高視力。

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  第3招:面常浴

  兩眼輕閉,

  先將兩手掌前后搓,

  隨后將兩手掌面

  從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額,

  又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴,

  再向下按摩到下頜,

  反復(fù)浴面,

  最后兩眼睜開。

  能防治面部瘡癤,消皺美容。

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  第4招:鼻常揉

  用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,

  輕輕地揉按3-5分鐘。

  能防治感冒、鼻炎。

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  第5招:齒常叩

  先叩上下門牙48次,

  后叩兩側(cè)大牙48次,

  叩的力量不宜太大,

  以輕輕作響為度。

  能防治牙病,提高智力。

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  第6招:頭常抬

  頭部由前向后慢慢抬起,

  反復(fù)做24次。

  能防治頸椎病、頭暈頭痛。

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  第7招:肩常搖

  兩手臂由下,

  向后、向上、向前,再向下

  搖動做20次。

  能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

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  第8招:膝常蹲

  兩膝稍屈、伸直,

  上下蹲膝反復(fù)做20次。

  能防治膝關(guān)節(jié)炎,增強(qiáng)下肢肌力。

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  健康養(yǎng)生,貴在堅(jiān)持,平常多用閑散時間,給自己的健康銀行存存錢,積累就成一筆健康巨款。


 
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