春天陽氣生發(fā)，人體在經過一個冬天的潛藏后，容易肝火旺盛、情緒不穩(wěn)定。大動肝火，說的就是這個季節(jié)。

　　肝臟是個“化工廠”，我們三餐吃下的食物都須經過它的“解毒”處理，將體內毒素排出體外。因此，對我們的“小心肝”要溫柔對待，不要粗暴。

　　春季養(yǎng)肝四部曲

　　飲食養(yǎng)肝

　　增甘少酸，多吃甜。

　　春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥;

　　酸性食物容易導致肝氣更旺盛，影響脾胃的消化和吸收功能，影響身體健康。

　　故春季飲食調養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

　　養(yǎng)肝血，靠睡眠

　　“人臥則血歸于肝”，按時就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血簡單而行之有效的方法。

　　優(yōu)質的睡眠能養(yǎng)護肝臟，保證人體按時進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。

　　生氣傷肝，學會宣泄

　　肝郁化火。中醫(yī)認為，肝喜“條達舒暢”，惱怒、煩悶傷肝會引發(fā)肝火。

　　中醫(yī)說“百病生于氣”，說的就是很多病都與情志不遂，造成氣血經絡不通有關。

　　平時應多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。

　　戶外運動，有助降火

　　運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。

　　踏青、郊游，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強身健體，既可以和家人、朋友增進感情，又可以怡情養(yǎng)肝。

　　春季養(yǎng)生穴位

　　把肝這個解毒工廠經營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的穴位：大敦、行間和太沖。

　　I大敦穴

　　是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

　　大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

　　I行間穴

　　行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。

　　“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。

　　I太沖穴

　　太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。

　　有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。