一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降!霜降后養(yǎng)生要記牢,三做兩防不能少!
2021-10-29 14:18瀏覽數(shù):885
秋季的最后一個節(jié)氣
霜降不是表示“降霜”,由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn),故以“霜降”命名,表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節(jié)氣。
進(jìn)入霜降節(jié)氣后,深秋景象明顯,冷空氣南下越來越頻繁。老輩人常說“霜降三做兩防萬事興”,那么霜降后要做哪三件事情,又有哪兩件事情要注意呢?
霜降“三做”
1、保暖御寒 補(bǔ)充陽氣
霜降時節(jié)是陽氣由收到藏的過渡,養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。俗語有“寒露不算冷,霜降變了天”。此時節(jié),晝夜溫差變化增大,老年人極易患上“老寒腿”等毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。這個時間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”。
對抵抗力差的老年人,尤應(yīng)按時增減衣服,以免濕邪、寒邪入侵,導(dǎo)致生病。因此要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,當(dāng)然,艾灸固陽暖入體,陽氣暖全身,家人們要堅(jiān)持艾灸補(bǔ)陽氣。
民間有諺語“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”,人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”,而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。因此,霜降時節(jié),民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。
3、登高遠(yuǎn)眺心情好
晚秋時節(jié),寒氣逼人,草木枯黃,落葉落果,萬物蕭瑟,容易引人憂思,使人意志消沉、抑郁。常出去走走,放松心情,可以有效的防秋思秋郁,正好應(yīng)景“霜降登高望遠(yuǎn)”的習(xí)俗。
霜降登高的好處雖多,但是在登高時一定要注意避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高時的強(qiáng)度要適宜,以免速度過快拉傷肌肉,在登高過程中要適當(dāng)增減衣物,以免受寒等。
霜降“兩防”
1、防秋燥
霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象,燥易傷津。
光喝白開水,可不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。
同時可多吃玉米、蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉、泥鰍等。秋燥時節(jié),要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,特別是生姜。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)過這樣的“警示”:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜。
2、防無霜
在農(nóng)村會有霜降忌無霜的說法,是因?yàn)樗凳乔锛鞠蚨具^渡的重要節(jié)氣,在霜降后氣溫下降的會很明顯,因此會出現(xiàn)下霜,如果在霜降后依然沒有出現(xiàn)下霜,那么便意味著當(dāng)年的天氣會比較暖和。
在很多地方有“該冷不冷,難成年景”“霜降無霜,來年吃糠”、“霜降無霜,來年鬧饑荒”的說法,如果在該冷的時候天氣沒有變冷,那么便會對農(nóng)作物的生長就會產(chǎn)生影響,因此便有了霜降忌無霜的說法。