如果你容易反復(fù)感冒、精神狀態(tài)不佳、病后恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)、疲勞、頭暈、缺乏精神和出汗，這意味著你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)很長(zhǎng)時(shí)間了。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你將深刻體驗(yàn)所謂的疾病之山!它還表明，如果你的身體素質(zhì)差，你的免疫力自然就差。說(shuō)到豁免權(quán)，什么是豁免權(quán)?低免疫力的表現(xiàn)是什么?如何提高免疫力？

　　什么是免疫力

　　免疫力是人體自身的防御機(jī)制。它是機(jī)體識(shí)別和清除任何異物(病毒、細(xì)菌等)、處理自身細(xì)胞老化、損傷、死亡和退化、識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。簡(jiǎn)而言之，它是人體抵抗外部攻擊和維持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定的能力。當(dāng)人體免疫力低下時(shí)，許多疾病容易利用這一弱點(diǎn);體質(zhì)好，免疫力強(qiáng)，抵抗疾病的能力相對(duì)較強(qiáng)

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　　免疫力低下的表現(xiàn)

　　免疫力低下的身體容易感染或致癌，免疫力異常也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良后果，如過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫性疾病、，等等種種原因使免疫系統(tǒng)無(wú)法發(fā)揮正常的保護(hù)作用。在這種情況下，很容易導(dǎo)致細(xì)菌、病毒、真菌和其他感染

　　主要表現(xiàn)為容易生病。頻繁的疾病加重了身體的消耗，因此通常表現(xiàn)為身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神抑郁、疲勞、食欲不振、睡眠障礙等。疾病、注射和服藥已變得司空見(jiàn)慣。每次生病都需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且經(jīng)常反復(fù)發(fā)生。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它將導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，并容易誘發(fā)重大疾病。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)或免疫系統(tǒng)不完善時(shí)，這些問(wèn)題會(huì)反復(fù)出現(xiàn)：如反復(fù)感冒發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、反復(fù)哮喘發(fā)作、防止支氣管炎復(fù)發(fā)、反復(fù)肺炎發(fā)作和反復(fù)腹瀉發(fā)作，因此我們不能低估它們

　　如何提高免疫力

　　全面均衡的營(yíng)養(yǎng)

　　維生素A可以促進(jìn)糖蛋白的合成，增強(qiáng)細(xì)胞膜表面的免疫力。水果和蔬菜蛋白質(zhì)主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。如今，城市居民不愿意吃豬肝。富含維生素，維生素A攝入不足，呼吸上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常易患病

　　當(dāng)維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞中維生素C含量降低，白細(xì)胞戰(zhàn)斗力降低，人體易患病。此外，微量元素如鋅、硒、維生素B1和B2與人類(lèi)非特異性免疫功能有關(guān)。人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證，而生物鐘的“錯(cuò)點(diǎn)”是亞健康

　　經(jīng)常鍛煉的開(kāi)始

　　現(xiàn)代人熱衷于城市生活，忙于事業(yè)，所以他們鍛煉身體的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我鍛煉可以提高身體對(duì)疾病的抵抗力

　　經(jīng)常喝茶

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)茶中含有一種叫做茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。因?yàn)樗軇?dòng)員人體免疫細(xì)胞抵抗細(xì)菌、真菌和病毒，它能將人體抵抗感染的能力提高5倍以上

　　多吃解毒食品

　　人體不健康的原因是體內(nèi)有毒素。然而，這些毒素需要經(jīng)常排泄。食用豬血、黑木耳、新鮮果汁、綠豆和海藻可以有效解毒和增強(qiáng)體質(zhì)

　　多吃海鮮

　　海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒和銅。經(jīng)常食用可促進(jìn)免疫功能

　　banana

　　banana可增加白細(xì)胞，改善免疫系統(tǒng)功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別是對(duì)患者和嬰兒。每天吃1-2根香蕉可以改善身體的免疫力 03 除上述方法外，還可以使用 806 這些穴位來(lái)增強(qiáng)你的身體，增強(qiáng)你的基礎(chǔ)和楊，提高免疫力，消除狀態(tài) 555 11 艾灸 833 [穴位選擇法]關(guān)元穴位于肚臍正下方3英寸處(即手指寬度4)

　　[灸法]：被灸者應(yīng)平躺，一側(cè)施灸者站握住點(diǎn)燃的艾條一端，對(duì)準(zhǔn)離皮膚3厘米處的灸點(diǎn)，并進(jìn)行平行往復(fù)左右方向的灸或反復(fù)旋轉(zhuǎn)，直至皮膚呈紅/(艾灸時(shí)間)：每天灸1-2次，每次10分鐘

　　/[功效]：補(bǔ)元，補(bǔ)底，補(bǔ)下焦;達(dá)到壯陽(yáng)固本的作用

　　艾灸中脘穴

　　[取穴法]中脘穴位于上腹部，前中線(xiàn)，臍上4寸(6橫指寬)。取穴時(shí)，仰臥，取胸骨下端與肚臍之間的中點(diǎn)，即中脘穴

　　[灸法]待灸者平臥，一側(cè)施灸者站拿著點(diǎn)燃的艾條的一端與灸位對(duì)齊，離皮膚3厘米，艾灸平行、左右往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)至皮膚發(fā)紅

　　[灸次]每天艾灸1-2次，每次10-15分鐘

　　[功效]調(diào)和胃健脾

　　足三里艾灸

　　[取穴法]該穴位位于膝蓋下方的凹陷處，大約兩個(gè)水平手指寬，一個(gè)在左側(cè)，一個(gè)在右側(cè)。取穴時(shí)，可將同側(cè)手掌直接朝向膝蓋骨中心，五指輕輕伸展，自然按住。無(wú)名指尖觸到的凹陷處為足三里

　　[灸法]坐姿，持點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)離皮膚1.5-3cm的穴位，灸至皮膚發(fā)紅

　　[灸法時(shí)間]每天灸一次，每次3-15分鐘。每晚睡覺(jué)前最好用艾灸

　　[功效]祛下肢寒，調(diào)理脾胃