腎臟，是我們的重要器官，它維持者人體新陳代謝的平衡?？稍谖覈?guó)，慢性腎病患者已達(dá)1.2億人，平均每10個(gè)成年人中就有一個(gè)是慢性腎病患者。

　　平時(shí)你可能不太注意到自己的腎臟，說(shuō)明你的腎臟還很健康。但是，腎臟一旦出現(xiàn)問(wèn)題，全身都可能跟著遭殃。

　　而你平時(shí)的一些小習(xí)慣，可能正在毀掉你的腎!這些行為習(xí)慣很傷腎!

　　1.不愛(ài)喝水

　　腎臟在進(jìn)行代謝活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。而且長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。

　　所以，一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

　　2 .飲食重鹽

　　攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量避免食用過(guò)量的鹽。

　　而且飲食偏咸還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　3 .愛(ài)喝啤酒和飲料

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　喜歡喝軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的，注意適量哦，因?yàn)閿z取過(guò)度會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負(fù)擔(dān)。

　　4 .吃太多肉

　　吃肉太多，會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類(lèi)的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　另外，現(xiàn)代人大多不注意規(guī)律飲食，往往逢節(jié)假日或聚餐就暴飲暴食，這最終會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。

　　5 .常常憋尿

　　尿液在膀胱里太久，很容易繁殖細(xì)菌，而細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

　　那么，我們?cè)鯓硬拍苤雷约旱哪I臟是否正常呢?在這里，教大家?guī)渍凶詼y(cè)腎虧：

　　1、總是莫名感覺(jué)冷;

　　2、不缺覺(jué)還總打哈欠;

　　3、經(jīng)常不斷地打噴嚏;

　　4、面黑無(wú)光澤、有黑眼圈;

　　5、耳朵焦枯;

　　6、總是哼哼唧唧，經(jīng)常無(wú)病呻吟;

　　7、總感覺(jué)口咸;

　　8、莫名感到恐懼;

　　9、無(wú)緣無(wú)故顫栗;

　　10、身上有腐臭味。