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一年之計(jì)在于春,春季養(yǎng)生重點(diǎn)在這里

2021-12-23 14:51瀏覽數(shù):906

  一年之計(jì)在于春,一年養(yǎng)陽(yáng)自春始。春暖花開(kāi),我們來(lái)看看春季如何更好的養(yǎng)生吧!

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  春捂秋凍,一年無(wú)病

  春季氣溫變化最無(wú)常,這個(gè)時(shí)段,經(jīng)常是剛脫掉秋褲,發(fā)現(xiàn)降溫了;重新穿上冬衣,氣溫又回暖了。

  老話有“春捂秋凍,一年無(wú)病”的說(shuō)法,但“捂”的位置很有講究,絕不是“不減衣服”這么簡(jiǎn)單。

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  早春時(shí)節(jié),手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。

  護(hù)手腕

  手腕:守住全身血脈心主管全身的血脈,通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身。

  原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位,能夠強(qiáng)化臟腑。

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  所以春捂首要重視心經(jīng)的原穴——神門(mén)穴。日??捎媚粗钢付朔磸?fù)點(diǎn)按神門(mén)穴30次,以去除煩躁、安神定志。

  護(hù)腰眼

  腰眼:腎好一切都會(huì)好腰眼也是春捂的重要部位。人體陽(yáng)氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽(yáng)虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷,經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。

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  護(hù)小腿

  小腿:聚陽(yáng)氣,一年少疼痛

  很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛,甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛,這種表現(xiàn)屬于肝陽(yáng)虛。這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)。

  護(hù)肚臍

  肚臍:養(yǎng)陽(yáng)氣,助長(zhǎng)壽中醫(yī)稱(chēng)肚臍為神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣,特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人。

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  保養(yǎng)神闕穴可采用揉中法:即,每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于肚臍,順時(shí)針揉轉(zhuǎn),每次360下。

  忽略這3點(diǎn),春捂=養(yǎng)病

  捂對(duì)時(shí)間

  對(duì)于大部分地區(qū)來(lái)說(shuō),一般到陽(yáng)歷 4 月中旬,白晝氣溫超過(guò) 15 度且較穩(wěn)定時(shí),這時(shí)穿得稍單薄些,就不至于感冒或染病了。

  捂對(duì)溫度

  “捂”對(duì)溫度氣溫 15℃ 是一個(gè)臨界值,低于這個(gè)氣溫可適當(dāng)“捂”一會(huì),高于這個(gè)氣溫則可以適當(dāng)減衣。當(dāng)氣溫連續(xù)幾日超過(guò)20℃時(shí),大家就不要再捂了。

  如果有冷熱天氣交替交錯(cuò)出現(xiàn),建議大家穿、脫衣物勤快一些,以體感舒適為主,俗話說(shuō):“急脫急著,勝似服藥”就是這個(gè)意思。

  “捂”要有度

  “捂”要有度在春季,蓄積于體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)隨著春暖而外發(fā),若春捂過(guò)度,藏陽(yáng)氣過(guò)多,會(huì)化成熱邪外攻。

  因此,“捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖,又不出汗為宜。否則,出了一頭汗,風(fēng)一吹,就感冒了,這點(diǎn)對(duì)孩子尤其要注意。

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  助陽(yáng)氣重在養(yǎng)肝

  春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,著眼于一個(gè)“生”字。而生發(fā)陽(yáng)氣,一靠吃,二靠動(dòng)。

  早起早睡養(yǎng)肝氣

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:春三月,夜臥早起。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō),睡覺(jué)是性價(jià)比最高的養(yǎng)生法。

  孩子盡量21點(diǎn)前入睡,成年人盡量不要超過(guò)22點(diǎn)入睡。

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  晚睡容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎虛、濕氣重,從而出現(xiàn)倦怠乏力、易怒、脫發(fā)、面色發(fā)黃等不適。

  敲肝膽經(jīng)清肝火

  到了春天,隨著肝陽(yáng)生發(fā),肝氣開(kāi)始推動(dòng)氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身,但如果此時(shí)因肝陽(yáng)生發(fā)太過(guò)或肝氣郁結(jié)而生成肝火,則容易損傷肝臟。

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  經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火

  閉目轉(zhuǎn)眼養(yǎng)肝血

  肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血、開(kāi)竅于目,所以養(yǎng)肝,首先可以養(yǎng)目,而閉目、轉(zhuǎn)眼不但能緩解眼部不適,減輕肝血不足給身體帶來(lái)的傷害。

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  閉目:閉合雙眼,用食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。

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  飲食養(yǎng)陽(yáng)

  黃豆芽:不僅可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)于發(fā)育的孩子,成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長(zhǎng)必需。

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  綠豆芽:春天里上火生了口腔潰瘍,或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎,就要多吃綠豆芽解毒。

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  香椿:香椿有開(kāi)胃、降火的功效,還能保肝、利肺,對(duì)多種病菌也有抑制作用。

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  薺菜:薺菜中含豐富的蛋白質(zhì),還可以清熱解毒、降壓明目,春天多吃點(diǎn),能有效預(yù)防上火。

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  菠菜:菠菜能養(yǎng)血潤(rùn)燥,因而可防治便秘,同時(shí)常吃菠菜對(duì)大腦有好處。

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  玫瑰茉莉茶:春季人體陽(yáng)氣的生發(fā)需要依賴肝氣的疏泄作用,此茶有助于舒達(dá)肝氣、調(diào)和氣血。

  薄荷茶:薄荷清新的氣味可趕走春困,醒腦提神,同時(shí)還能增食欲助消化。

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  在春季的時(shí)候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒;

  干燥的春季吃菠蘿能幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán);

  草莓可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長(zhǎng)火癤子等疾病。


 
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