如果你出現目紅眼赤、咽喉干痛、鼻腔熱烘、口干口臭以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，那你可能是“上火”了!

　　01

　　第一把“胃火”

　　表現癥狀：胃腸道癥狀表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。

　　胃火還分虛實。

　　虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;

　　實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。胃火，即是胃熱。

　　對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。

　　同時，火氣也因飲食的量、質和時間三大原因而引起。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至某一個階段，胃部出現發(fā)炎現象，就會變成什么都吃不下，可以說是物極必反。

　　建議：道醫(yī)認為，胃火調節(jié)應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當注意口腔衛(wèi)生。

　　02

　　第二把“肝火”

　　表現癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。

　　肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調節(jié)體內的火氣。睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。

　　建議：要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

　　03

　　第三把“心火”

　　表現癥狀：心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。

　　心火分虛實兩種：

　　虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等;

　　實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　心火上升可引起口腔疾病。中醫(yī)提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。

　　建議：心火的預防辦法主要是保持良好心態(tài)，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。

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　　第四把“肺火”

　　表現癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現象。

　　建議：道醫(yī)認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

　　除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。

　　可選擇空氣新鮮的地方，反復進行吸氣呼氣，盡量排出肺內氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。

　　05

　　上沒上火?舌頭自有數

　　舌頭紅，體內有火。不同的“火”，在舌頭上的表現也不一樣。

　　1、舌尖紅：心火

　　如果舌尖紅，伴有煩躁、口干、口舌生瘡、睡眠不好做惡夢、手足心熱、盜汗小便赤熱發(fā)黃、大便干等癥狀，就可能是心火。

　　除上述方法外，還可喝蓮子心茶，按揉或艾灸內關、大陵、勞宮降心火。

　　2、舌兩側紅：肝火

　　有肝火時，舌質也是紅的，但主要集中在舌的兩側，此外還有：性急易怒、失眠、頭暈目眩、面紅眼赤、口苦口干、耳聾耳鳴、舌苔黃薄、胸脅痛、大便干結、乳頭痛癢、月經提前量大。

　　除上述方法外，還可喝菊花茶，按揉或艾灸行間、太沖穴降肝火。

　　3、舌前半部分紅：肺火

　　肺火表現為臉有癤子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰黃而黏、睡眠不好、舌頭前半部分紅;

　　清肺熱的一個好方法就是生吃幾個白蘿卜;吃梨也有清肺熱、潤肺的作用。還要通腹氣;這時早晚各揉腹一次，每次5分鐘。

　　除了上面的方法外，還可喝金銀花茶，按揉或艾灸尺澤、太淵、大魚際穴降肺火。

　　4、整個舌頭紅：胃火

　　胃火重表現為：煩熱胃痛、口渴口臭、牙痛、牙齦腫爛、牙宣出血等、想喝涼水、容易餓、整個舌頭比較紅,(有時舌紅苔黃，黃色把紅色覆蓋了)就是胃火的表現。

　　除了上面建議方法外，還可以喝苦丁茶，按揉或艾灸足三里、內庭穴降胃火。

　　5、舌紅少苔：腎火

　　如果舌紅少苔，腰酸膝軟、發(fā)脫齒搖、口干、耳鳴，有時睡眠不好等，可能是腎陰不足。如果在這個基礎之上熱擾心神，出現心煩、盜汗、手腳心熱，多是陰虛火旺的表現。嚴重者舌頭更紅，沒有苔或少苔，可能是一層薄薄的黃苔，表明有熱出來了。

　　建議：喝蜂蜜菊花茶，按揉或艾灸太溪、涌泉穴降腎火。

　　因為后背膀胱經有人體相關臟腑的反射區(qū)，不管是哪里上火了，可以先在后背膀胱經進行刮痧，然后再艾灸

　　還有很多朋友說：艾灸后上火了......

　　實際上不是艾灸后上火了，而是你身體里本來就有火，只是艾灸的正氣將你體內的虛火攪動了，生發(fā)出來，堅持艾灸，最終會達到陰陽平衡。