宮寒,困擾女性的一大難題,女性“宮寒”怎樣調(diào)養(yǎng)
2022-05-14 17:04瀏覽數(shù):590
“宮寒”,是老百姓對(duì)“子宮寒冷”、“寒凝胞宮”的簡稱?!昂麑m”是指女性腎陽不足,胞宮(子宮)失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。
“子宮寒冷”最早見于宋代竇材所著《扁鵲心書》,其在“紫金丹”條下寫道:此丹補(bǔ)脾腎虛損,活血壯筋骨,治下元虛憊,子宮寒冷,月信不調(diào),臍腹連腰疼痛,面黃肌瘦,泄瀉精滑,一切虛損之證。
漢代的《神農(nóng)本草經(jīng)》紫石英條已有記載:紫石英,味甘,溫。主心腹咳逆邪氣,補(bǔ)不足,女子風(fēng)寒在子宮,絕孕十年無子。久服溫中,輕身延年。
01
中醫(yī)論“宮寒”
佛山市中醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師盧佩斯表示,中醫(yī)所說的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同,它的范圍要更大些,包括子宮、卵巢等多種器官。
廣義的“宮寒”,是由于外來之寒邪,或者是人體脾腎陽虛所生之內(nèi)寒,停滯在女性胞宮,使胞宮的功能受損而發(fā)生的一系列疾病的統(tǒng)稱。
十個(gè)女人九個(gè)寒、宮寒是影響女性健康的最大殺手,千萬不可小覷。
“宮寒”一詞最早出現(xiàn)于漢代張仲景的《金匱要略·婦人雜病篇》:“宮寒經(jīng)閉,不孕病,溫經(jīng)湯。”此后歷代中醫(yī)論著中都有對(duì)宮寒的描述。
宮寒確實(shí)存在,但其并不是一個(gè)專有病名。所謂宮寒,指的是女性腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。俗話說:寒為萬病之根、濕為萬病之母,有寒濕在體內(nèi),怎么會(huì)健康呢?
02
如何判斷你是否“宮寒”?
癥狀一
你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)?痛經(jīng),小腹部有冰冷的感覺?
癥狀二
白帶多且清稀,聞起來有股腥味?
癥狀三
經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后,而且量少、顏色偏暗?
癥狀四
照鏡子,發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑?怕冷,經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?
癥狀五
面色黯黑或蒼白無華?性趣不高,備孕好久沒動(dòng)靜?
如果以上五個(gè)癥狀占了三個(gè)以上,那就說明你宮寒了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“藏寒生滿病,其治宜灸”可見艾灸非常適宜溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣,是治療宮寒的好方法。
03
暖宮指南三部曲
1、艾灸法
取穴:命門、八髎(上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì),稱八髎)、神闕、中極、子宮。
艾灸有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒的作用,可選擇溫和艾條灸,也可選擇隔姜灸、隔鹽灸等。
艾灸時(shí)間約15-20分鐘,以局部皮膚微微發(fā)紅但不灼傷皮膚為度,以感覺艾灸的溫?zé)彷椛渲琳麄€(gè)小腹部或者整個(gè)骶尾部、盆腔區(qū)為佳。
需要注意的是,如果行經(jīng)順暢,經(jīng)量較多,不需要艾灸。如果經(jīng)期腹痛明顯,月經(jīng)色暗,血塊大且暗黑,是可以艾灸的。艾灸可以幫助瘀血排出,驅(qū)散“宮寒”。
2、暖宮操
(1)腹部暖宮操
方法:每晚睡前仰臥床上,搓熱雙手,掌面貼肚皮,從肚臍開始,掌根用力,雙手分別從肚子兩側(cè)沿盆腔區(qū)域滑至?xí)巺^(qū),再雙手重疊,指尖用力,沿任脈滑至肚臍。按摩50次,按摩至微熱感為宜。
貼士:孕期及月經(jīng)期,特別是月經(jīng)量多、淋漓不盡時(shí),不宜做暖宮操。
(2)足底暖宮操
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一,位于足底部。涌泉穴直通腎經(jīng),也是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體,去除“宮寒”、防止早衰,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛等也有一定的療效。
按揉涌泉穴的方法很簡單,每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱后,用左手心按摩右腳涌泉穴,右手心按摩左腳涌泉穴,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。
3、溫經(jīng)補(bǔ)腎泡腳方
選用艾葉、桂皮適量,清洗后放入砂鍋,加適量清水大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉十幾分鐘,讓水逐漸變溫,用其泡腳即可。在浸泡的過程中,也可以不斷加入新的艾葉桂皮水,使水保持溫?zé)帷?/p>
盧佩斯表示,該泡腳方可溫經(jīng)補(bǔ)腎,對(duì)“宮寒”肥胖也有一定的幫助,還能改善肥胖導(dǎo)致的一些不適癥,諸如渾身乏力、氣喘等。
4、食療建議
姜棗紅糖水
做法:準(zhǔn)備干姜、大棗各30克,洗凈后干姜切片,大棗去核,加適量紅糖煎煮。
喝湯,吃大棗,具有溫經(jīng)散寒的功效,適用于寒性痛經(jīng),經(jīng)期怕冷、頭暈,長黃褐斑的朋友。
當(dāng)歸紅花大棗茶
做法:取當(dāng)歸10克、紅花10克、大棗15克,將大棗去核搗碎,與其他材料一起放入杯中,加入300毫升沸水沖泡,再加蓋悶約10分鐘。隨后將茶汁濾入杯中,即可飲用。
適用于寒性痛經(jīng),血塊大且暗黑或有黃褐斑的患者。