秋天來(lái)了，樹(shù)葉黃了，一群大雁往南飛。

　　北方的秋天非常短暫因而顯得特別珍貴，比如北京，秋天是北京最美麗的季節(jié)，天天都是那么的秋高氣爽。今天咱們就來(lái)聊聊關(guān)于秋天的養(yǎng)生知識(shí)。

　　關(guān)于秋天養(yǎng)生的8個(gè)小知識(shí)

　　1、秋天不要過(guò)度悲傷哦，悲傷肺。

　　肺對(duì)應(yīng)的情志就是悲傷，悲傷過(guò)度就會(huì)傷你的肺氣。秋天本來(lái)就是一個(gè)肅殺的季節(jié)，秋風(fēng)秋雨愁煞人，此時(shí)你再悲悲戚戚的，像林黛玉一樣，無(wú)異于雪上加霜哦，很容易傷你的肺氣的。 秋天是一個(gè)殘酷無(wú)情的季節(jié)，所以古時(shí)候行刑一般會(huì)選擇秋后問(wèn)斬，還有兩個(gè)人之間的恩恩怨怨也會(huì)選擇秋后算賬，都是對(duì)應(yīng)了秋天這種肅殺之氣。

　　2、秋天不要過(guò)早地把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，要適當(dāng)秋凍。

　　秋天要適當(dāng)凍一下，這又是什么道理呢?因?yàn)榍锾煳覀兊臍庋锸樟?，如果這個(gè)時(shí)候把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，我們的毛孔一受熱就處于張開(kāi)的狀態(tài)，不利于氣血往回收。

　　3、夏天可以睡晚點(diǎn)，秋天就不要啦。

　　立秋之后天氣由熱漸涼，進(jìn)入了“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。中秋后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風(fēng)感冒，舊病也易復(fù)發(fā)，所以有多事之秋的說(shuō)法。人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。

　　4、秋天就不要像夏天那天樣劇烈運(yùn)動(dòng)，出大汗啦。

　　夏天是唯一一個(gè)可以出汗的季節(jié)，夏天就要發(fā)散，只有發(fā)散，才能去掉我們身體里面的寒濕。所以夏天多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，多出點(diǎn)汗是有利無(wú)害的。發(fā)散了一個(gè)夏天到了秋天就要收了，不然再發(fā)散下去身體會(huì)吃不消。秋收，秋收，秋天就應(yīng)該收嘛。 所以呢，秋天就應(yīng)該選擇一些稍微平和的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、太極、快步走、站樁等。

　　5、秋天不要盲目貼秋膘哦

　　并不是所有的人都適合貼秋膘。補(bǔ)進(jìn)去的是氣血，補(bǔ)不進(jìn)去的就是垃圾。如果你的脾胃很虛弱，就算你花了很多很多錢(qián)，吃了很多很多的補(bǔ)品，貼進(jìn)去的也就是垃圾。這叫虛不受補(bǔ)。很遺憾，這個(gè)時(shí)代很多很多人都是虛不受補(bǔ)。如果你本身并不虛，沒(méi)有必要貼秋膘。小編覺(jué)得現(xiàn)代人幾乎都有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，無(wú)需貼秋膘。

　　6、秋天應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)酸味的食物。

　　秋天我們的肺氣已經(jīng)相當(dāng)旺盛了，再吃辛味的食物豈不是火上澆油?所以秋天要適當(dāng)收斂了。收斂用啥呢?用酸味的食物。中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”、“酸甘化營(yíng)”,因此,多攝取酸性食物,可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液,從而達(dá)到減燥潤(rùn)肺的目的。酸味入膽,促進(jìn)膽汁分泌,可以解油膩、降血脂。肝陽(yáng)上亢、高血壓、高血脂、肝炎、性情急躁外向的人可以多吃些酸的。

　　7、秋天最適合吃的水果是梨子

　　中醫(yī)認(rèn)為梨性寒涼，含水量多，且含糖分高，食后滿(mǎn)口清涼，既有營(yíng)養(yǎng)，又解熱癥，可以止咳生津、清心潤(rùn)燥、降火解暑,實(shí)為秋季養(yǎng)生之清涼果品;同時(shí)梨又可以潤(rùn)肺、止咳、化痰,因此對(duì)患感冒、咳嗽、急慢性氣管炎患者有良好的療效，其他季節(jié)都可以不吃，唯獨(dú)秋季一定要把梨子吃起來(lái)。梨子，滋陰潤(rùn)肺，最能對(duì)付秋燥。胃寒的人怎么辦?兩個(gè)辦法，一個(gè)是去買(mǎi)秋梨膏吃，一個(gè)是燉梨子汁喝。

　　8、除了酸味的食物，秋天也應(yīng)該多吃白色的食物。

　　白色的食物通常性質(zhì)溫涼清淡，可以清泄燥邪，祛除肺火，滋潤(rùn)臟腑，生津養(yǎng)液，能很好預(yù)防秋燥對(duì)人體的影響。諸如白蘿卜啊、藕啊、銀耳啊、百合啊，這些白色的食物通常都有潤(rùn)肺滋陰的作用，能夠?qū)Ω肚镌?，能夠幫助你安安穩(wěn)穩(wěn)舒舒服服度過(guò)秋天。